منتديات النزهة



أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم ، ندعوك للتسجيل معنا ،

و نتمنى لك وقتا ممتعا اثناء تصفحك منتديات النزهة ...
منتديات النزهة

نرحب بكم في منتديات النزهة ( قرية الوطيات )


    رجيم التفاح...

    شاطر

    الوافي اهلاوي
    عضو مجتهد

    عدد المساهمات : 49
    تاريخ التسجيل : 13/12/2009

    رجيم التفاح...

    مُساهمة من طرف الوافي اهلاوي في 2010-01-23, 20:09

    رجيم الصيف .. تفاح





    رجيم الصيف .. تفاح



















    فى فصل الصيف تظهر مشاكل السمنة بكثرة وذلك لأنه في هذا الفصل يكثر تناول المشهيات والمسليات والمثلجات ، والمياه الغازية والمشروبات المرطبه مما يترتب عليه زيادة في الدخل السعري فيزداد الوزن .

    ولتجنب التعرض للسمنة في فصل الصيف ننصحك بالأتي

    1- تجنب تناول الفواكه الصيفية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو والعنب والبلح والتين والموز كذلك الفواكه المجففة لأنها تحتوي على السكر أكثر من أنواع الفاكهة الأخرى والتركيز على الأخرى مثل التفاح والكمثرى والبرقوق والخوخ والجوافة والشمام والجريب فروت والفراولة وهي أقل احتواء على السكر .

    2- كما ينصح بتناول تفاحة واحدة بين وجبتين للقضاء على الإحساس بالجوع .

    3- تناول 3 وجبات يومية متوازية بمعنى أن تحتوي كل وجبة منها على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم على أن تكون منخفضة السعرات الحرارية .

    4- يجب عدم الامتناع عن السكر بشكل نهائي بل الإقلال منه حتى لا يؤدي نقصه إلى التأثير في درجة نشاط الجسم ، ولتجنب حدوث الصاع .

    5- الامتناع عن تناول الآيس كريم والمخللات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة والأغذية المحمرة .

    6- تجنب التوقف عن ممارسة الرياضة في الصيف حتى لا تتحول الكتلة العضلية إلى دهون .

    7- ضرورة التركيز على تناول خميرة البيرة الطازجة لأنها تحتوي على أكثر من 18 نوع من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب المركب و 14 عنصر معدني و 16 حامض أميني ويمكن خلطها باللبن أو الماء للحصول على تنظيم دقيق للأمعاء خاصة في حالة تناولها على الريق .

    8- شرب كميات كبيرة من الماء خاصة قبل تناول الطعام لأنه يقضي على الإحساس بالجوع
    avatar
    أبوطلال
    مدير المنتدى

    عدد المساهمات : 709
    تاريخ التسجيل : 29/01/2008

    رد: رجيم التفاح...

    مُساهمة من طرف أبوطلال في 2010-01-24, 16:21

    مشكور اخي الوافي اهلاوي على هذه النصائح
    تقبل مروري
    دمت بود





    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




    عضو
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 334
    تاريخ التسجيل : 23/11/2009

    رد: رجيم التفاح...

    مُساهمة من طرف عضو في 2010-01-25, 04:38

    مشكووور خيووو جهد وآآضح ..
    avatar
    ان قلبي ليس ملكي
    مشرف

    عدد المساهمات : 658
    تاريخ التسجيل : 27/05/2009

    رد: رجيم التفاح...

    مُساهمة من طرف ان قلبي ليس ملكي في 2010-01-26, 22:17

    مشكوووور
    على الجهد اخي الوافي

      الوقت/التاريخ الآن هو 2018-06-18, 19:47